Je Lichaam Is Een Tempel

Kent iemand Regilio Tuur nog? De bokser waar Nederland trots op was, die in Amerika ging wonen en vergat dat hij Nederlands sprak. Maar het zich na enig aandringen toch weer herinnerde en zijn Nederlands terug liet keren met een dik aangezet Amerikaans accent, tot het vermaak van menig mediakanaal. Regilio was ook te bewonderen in het radioprogramma Regilio's geratel waarbij je als luisteraar moest raden wat hij nu toch eigenlijk zei. Afijn, waar hij verder om bekend stond waren zijn uitspraken die soms onnavolgbaar waren. Persoonlijk vond ik het moeilijk om naar hem te luisteren maar er is altijd één uitspraak die me bijgebleven is en dat is "Mijn Lichaam Is Mijn Tempel." Ik weet nog dat ik het toen allemaal wat overdreven vond en dat Amerikaanse over the top gezwets had ik ook niet zoveel mee, maar nu jaren later en iets wijzer denk ik: Misschien was Regilio zo gek nog niet." 

Jouw Lichaam Als Basis Voor Groei

Heb je wel eens gedacht, poeh wat ben ik moe en het lijkt ook maar niet beter te worden. Je valt in slaap op de bank en 's nachts kom je daardoor slechter in slaap. 's Ochtends gaat de wekker weer trouw af op het moment dat jij hem ingesteld hebt en hup je snoozed hem nog even een paar keer door. Snel douchen, eten als je er nog tijd voor hebt en dan door naar je werk. Hier kom je vervolgens vermoeid aan, je doet wat je moet doen of wat minder als niemand kijkt en hetzelfde riedeltje voltrekt zich na werktijd weer. Tegelijkertijd merk je dat je lichaam verandert. Je zit niet lekker in je vel en je weet dat je meer zou moeten bewegen en betere keuzes zou moeten maken met betrekking tot je eet- en drinkpatroon. Maar ja, geen tijd en geen zin. Dus is de volgende zak chips slachtoffer geworden van je demotivatie en stort jij jezelf op de doorgezeten plek op de bank. Zo ontstaat een vicieuze cirkel die je regelrecht de spreekwoordelijke afgrond intrekt.

Dus zorg voor jezelf is de boodschap die Regilio ons meegaf. De vraag op waarom dan is hierboven al beantwoord maar ik zal het nog wat verder onderbouwen om ook de laatste mensen op de streep te sleuren. Als je genoeg beweegt dan verklein je de kans op een aantal zeer vervelende ziekten (LET OP: Het voorkomt ze niet, maar de kansen hierop worden verkleind - Lees verder op Trimbos). Maar wat net zo belangrijk is, is het mentale effect van bewegen. Het vermindert de kans op depressieve klachten, vergroot je zelfvertrouwen en zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel zit. Door samen te sporten of te bewegen krijg je ook sociale steun, wat je mentale welzijn verder versterkt. Er ontstaat vaak een positieve spiraal: wie zich goed voelt, beweegt meer – en wie beweegt, voelt zich beter.

Daarnaast heeft beweging een positief effect op je brein. Het verbetert je geheugen, concentratie en probleemoplossend vermogen, vooral bij jongeren en ouderen. Sporten versterkt je gevoel van controle en eigenwaarde, wat bijdraagt aan meer zelfvertrouwen. Ook helpt bewegen om stress af te voeren en beter te slapen – belangrijke factoren voor een gezonde geest. Zelfs plezier speelt mee: mensen sporten vaak juist omdat het goed voelt. Kortom, beweging is een krachtige basis voor mentale veerkracht en groei.

                               Bron: www.trimbos.nl

De Groeicirkel: Fysiek - Mentaal - Emotioneel - Spiritueel

Dus even recapituleren. Om in een opwaartse spiraal van groei terecht te komen zijn in ieder geval de volgende ingrediënten van belang: 

• Zorg dat je structureel gezond eet en drinkt. Uiteraard hoef je niet de rest van je leven op spinaziebladeren te kauwen en gemberthee te drinken maar je snapt wat ik bedoel.
• Zorg dat je voldoende beweegt. Maak er een gewoonte van. Vertrouw niet op motivatie, train discipline!
• Slaap voldoende zodat je brein en lichaam kunnen herstellen.

Je zult merken dat je in een opwaartse spiraal terecht komt en het bovenstaande steeds gemakkelijker wordt. Het wordt als een tweede natuur en op den duur doe je het gewoon en voelt het zelfs onnatuurlijk om iets anders te doen. 

Wanneer je goed voor je lichaam zorgt, zet je een kettingreactie in gang die een stuk verder reikt dan fysieke fitheid alleen. Beweging en gezonde gewoontes zorgen voor meer energie en helderheid in je hoofd, waardoor je mentaal sterker wordt en beter om kunt gaan met stress, uitdagingen en (moeilijke) keuzes. Die mentale veerkracht vertaalt zich weer naar emotionele stabiliteit: Je voelt je rustiger, zelfverzekerder en meer in balans. Eenmaal in deze staat van innerlijke rust en helderheid ontstaat er ruimte voor diepere persoonlijke en som zelfs spirituele ontwikkeling. Denk hierbij aan het zoeken naar betekenis, verbinding en het trouw blijven aan de waarden die er voor jou toe doen. Zo wordt je lichaam niet alleen een fundament maar toch een soort "tempel" die alle lagen van persoonlijke groei draagt. Fysiek goed voor jezelf zorgen is dus niet iets losstaands, het is een startpunt voor een veel bredere ontwikkeling en groeibeweging in jezelf.

Klaar om te starten?

Een sterke geest begint dus bij een gezond lichaam en dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Dagelijks een stukje wandelen, gezondere voedingskeuzes maken, even eerder gaan slapen, je waterinname bijhouden of dagelijks 10 pagina's lezen. Het zijn de kleine gewoontes die ervoor zorgen dat je tot grootse prestaties kan komen. En begin klein, dan is het beter vol te houden. Bouw de kleine gewoontes langzaam uit en groei verder. Zo vorm je een fundering van fysieke en mentale stabiliteit, en juist dit geeft ruimte voor emotionele rust en persoonlijke groei.

Als je zover bent dan zal je merken dat je gemakkelijker buiten je comfortzone stapt. Je bent steeds beter bestand tegen weerstand, kunt beter omgaan met stress en je herstelt sneller van tegenslagen. Deze veerkracht versterkt je mentale lef en dat heb je nodig om te groeien, om nieuwe dingen te proberen, om niet stil te blijven staan.

Maak van je lichaam Regilio's tempel en zorg dat dit een plek is waar je op kunt rekenen, ook als het even tegenzit. Hoe steviger de tempel, hoe verder je komt!

Meld je aan voor de nieuwsbrief, volg op Facebook, Insta en Pinterest om bij te blijven waardevolle info te blijven ontvangen omtrent mindset.